At være konfliktsky kan påvirke hele dit liv. Det rammer dig på jobbet, i parforholdet og i sociale sammenhænge. Pludselig står du overfor din chef, din partner eller en fremmed, der kræver noget af dig – og du bliver handlingslammet. Angsten sætter ind, og du handler imod dine egne ønsker for at undgå konflikten. Konfliktskyhed handler i bund og grund om, at du ikke kan sige fra og til i din omgang med andre.
Hvad er konfliktskyhed?
Konfliktskyhed opstår, når dine følelser reagerer med angst i mødet med en potentiel konflikt. Du undgår debatter, konfrontationer og situationer, der kan udvikle sig til uenighed. Din hverdag bliver styret af, hvad andre synes og tænker – ikke af dine egne behov.
Det betyder ikke, at du er svag. Det betyder derimod, at du bærer på en angst, der er stærkere end din evne til at handle. Angsten for afvisning – frygten for ikke at være god nok – er ofte den drivende kraft bag konfliktskyhed.
Hvad sker der, når du undgår konflikter?
Alle mennesker reagerer forskelligt i konfliktsituationer. Reaktionen afhænger af vores retfærdighedssans og vores følelser. Når du konsekvent undgår konflikter, handler du mod dine egne interesser.
Nogle gange skal vi vælge vores kampe. Men hvis du aldrig er i stand til at gå ind i en konflikt, taber du altid. Du mister indflydelse over dit eget liv. Desuden opbygges der med tiden frustration og lavt selvværd, fordi du aldrig føler, at du bliver hørt.
Hvad kan du selv gøre, hvis du er konfliktsky?
Det er muligt at arbejde med konfliktskyhed på egen hånd. Start med at tænke tilbage. Har du altid haft det sådan? Er du altid den, der taber i en konflikt?
Forestil dig en situation, du tabte. Hvad ville du have gjort, hvis du havde haft mod til det? Øv dig mentalt i at stå ved dig selv. Derefter kan du begynde at afprøve det i virkeligheden – i små, sikre situationer.
Husk: du behøver ikke kæmpe alle kampe. Men de kampe, der betyder noget for dig, skal du kunne gå ind i. Ellers mister du langt mere ved at forholde dig passiv.
Hvordan hjælper psykoterapi med konfliktskyhed?
I psykoterapi afdækkes dit forhold til dine forældre og din opvækst. Konfliktskyhed stammer ofte fra barndommen – fra situationer, hvor du ikke kunne, turde eller ville sige fra. Terapeuten hjælper dig med at gøre din angst bevidst.
Hvis du desuden lider af lavt selvværd, er det vigtigt at arbejde med det. Et styrket selvværd giver dig friheden til at gå ind i konflikter med ro og selvtillid.
Det handler ikke om at indgå i alle konflikter. Det handler om at lære at navigere – og at kende verdens bedste ord: “pyt.”
Kontakt MH Psykoterapi i dag, og tag det første skridt mod et liv, hvor du turde stå ved dig selv.
