Forventningsangst er en tilstand, der gør det enormt svært at handle. Alt skal tænkes igennem tusind gange, før du tør tage det første skridt. Du bekymrer dig om, hvad der kan gå galt, og frygten for at fejle styrer dine valg. Forventningsangst handler ikke blot om at være i tvivl – det handler om en dyb frygt for, at noget forfærdeligt sker, hvis du ikke gør alting rigtigt.
Hvad er forventningsangst?
Forventningsangst er en form for angst, der er rettet mod fremtiden. Du ønsker at forudsige og kontrollere det, der endnu ikke er sket. Uvisheden er uudholdelig, og du gør alt for at eliminere den.
Mange mennesker kender til en mild version af dette. Inden en eksamen er det normalt at være nervøs. Det skærper sanserne og motiverer os. Men når forventningsangsten fylder for meget, bliver den et reelt problem, der hindrer dig i at leve dit liv.
Hvornår bliver forventningsangst et problem?
Forventningsangst bliver et problem, når den ikke længere er afpasset med virkeligheden. Det kan blive så belastende, at du ikke kan gå til eksamen, tage på arbejde eller prøve noget nyt.
Du gør alt til noget farligt. Du forventer altid det værste. Følgelig er det umuligt at finde en realistisk forankring i nuet, fordi frygten har taget kontrollen over dit liv.
Hvorfor har vi forventningsangst?
Det er menneskets natur at ønske kontrol. Vi vil have styr på tingene. Men for dem, der lider af forventningsangst, er det at prøve noget nyt nærmest uoverkommeligt.
Årsagen ligger ofte i opvæksten. Et eksempel: En kvinde i starten af 30’erne havde angst og var altid bange for at tage nye skridt. Det viste sig, at hendes mor – med de bedste intentioner – havde beskyttet hende fra alt. Moren overførte sin egen angst til datteren: “pas på, alt er farligt.” Datteren voksede op uden selvstændighed og søgte bekræftelse på alt, hvad hun gjorde.
Forventningsangsten var ikke datterens fejl. Det var et mønster, der var overført fra mor til barn, uden at nogen af dem var bevidste om det.
Hvordan behandles forventningsangst?
Mange moderne behandlere lover hurtige løsninger på angst. Men en hurtig behandling forskyber blot angsten til noget andet – den forsvinder ikke. Hvis man behandler angst for hunde med eksponeringsmetoder, kan angsten for eksempel flytte sig til åbne pladser eller tandlæger.
For at komme af med forventningsangsten er det nødvendigt at finde årsagen. Det kræver tid og arbejde. Imidlertid er det fuldt muligt at opnå varig forandring, når man finder roden til angsten.
I psykoterapi afdækkes dit forhold til din opvækst og de mønstre, du har arvet. Derefter arbejdes der med at opbygge selvværd og selvstændighed – så du kan leve dit liv uden konstant at frygte fremtiden.
Lider du af forventningsangst? Kontakt MH Psykoterapi i dag og tag det første skridt mod et friere liv.
